সুগারের লক্ষণ ও প্রতিকার।
উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণ ও প্রতিকার:
লক্ষণ:
সাধারণ লক্ষণ:
- অতিরিক্ত তৃষ্ণার্তা: শরীর অতিরিক্ত গ্লুকোজকে মূত্রের মাধ্যমে বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে, যার ফলে তৃষ্ণার্তা বৃদ্ধি পায়।
- বারবার প্রস্রাব: রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজের কারণে মূত্রাশয় বারবার পূর্ণ হতে পারে।
- অস্বাভাবিক ক্ষুধা: কোষগুলি পর্যাপ্ত গ্লুকোজ পায় না বলে ক্ষুধা বৃদ্ধি পেতে পারে।
- অবসাদ: শরীর শক্তির জন্য পর্যাপ্ত গ্লুকোজ ব্যবহার করতে না পারলে थकान অনুভূত হতে পারে।
- ঝাপসা দৃষ্টি: উচ্চ রক্তে শর্করা দীর্ঘমেয়াদে রক্তনালী ক্ষতি করতে পারে, যা চোখ সহ বিভিন্ন অঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে।
- ধীর ক্ষত নিরাময়: উচ্চ রক্তে শর্করা রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে এবং ক্ষত সারাতে দীর্ঘ সময় লাগতে পারে।
- চামড়ার সমস্যা: শুষ্ক, চুলকানিযুক্ত বা ফাটা চামড়া উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণ হতে পারে।
অন্যান্য লক্ষণ:
- ওজন হ্রাস: শরীর শক্তির জন্য চর্বি ভাঙতে পারে, যার ফলে ওজন কমে যেতে পারে।
- মেজাজের পরিবর্তন: चिड़चिड़ापन, বিষণ্ণতা বা রাগ উচ্চ রক্তে শর্করার কারণে হতে পারে।
- মৌখিক ছত্রাক: উচ্চ রক্তে শর্করা মুখের ছত্রাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- হাত-পা জ্বালা: উচ্চ রক্তে শর্করা স্নায়ু ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে হাত-পায়ে ঝিঝিঝি বা জ্বালা অনুভূত হতে পারে।
প্রতিকার:
1. জীবনধারার পরিবর্তন:
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য: শাকসবজি, ফল, বাদাম, বীজ এবং পূর্ণ শস্যযুক্ত খাবার খাওয়া। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি এড়িয়ে চলা উচিত।
- নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম করা।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা।
- পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানো।
- চাপ নিয়ন্ত্রণ: চাপ কমানোর কৌশল অনুশীলন করা, যেমন যোগব্যায়াম বা ধ্যান।
2. ঔষধ:
- মৌখিক ঔষধ: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে বিভিন্ন ধরণের ঔষধ ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ইনসুলিন: যারা মৌখিক ঔষধে সাড়া দেয় না তাদের ইনসুলিন ইঞ্জেকশনের প্রয়োজন হতে পারে।